jak gif

Sevround No a jaki skos jest w plnie Wodyna który ja wykonuję ,jak nie głową w górę . Filmiki były po pierwszych treningach ,teraz poprawiłęm technikę i czekam na większe ciężary żeby było się czym pochwalić Tu masz skos na filmie ze str.136. [...]

[...] zebys czul ze robisz nawet kosztem redukcji ciezaru itp. te porady daje Ci na podstawie swoich dostawiadczen, od kad zaczolem robic wszystkie cwiczenia na plecy wlasnie tak jak opisuje, czyli ze przy kazdym ruchu sa pierunsko rozciagane itp to odrazu mi ruszyly ... mozesz zobaczyc to na ostatnich fotkach jakie dodalem sproboj sobie wykonac [...]

[...] ryż biały).Tłuszcze to oliwa z oliwek ,orzechy włoskie . Kiedyś każdy posiłek liczyłem w specjalnym programie ,,Twój dietetyk,, teraz słucham bardziej swojego rozsądku i jak mi podpowiada natura Oto jak wyglądał mój jadłospis dzisiaj . 1.Płatki owsiane + 4 jaja +dżem niskosłodzony do smaku + orzechy. 2.Tuńczyk + oliwa + tost z serem. [...]

potreningowo to bierz lepiej pół porcji tym bardziej jak Twoja dieta jest na tym etapie jak sam to ująłeś 'instynktowna' ja mam xxl gaspa,fajnie mi zwisa na barach,w niej czuję się jakbym nigdy siłki na oczy nie widział pozdrawiam

Sene a czy są jakieś różnice między facetem a kobietą w siadach? bo ja jak porównam siady do grrubcia to mam wrażenie,że mi inaczej tyłek schodzi i ogólnie nie potrafię tak zamiatać tyłkiem podłogi jak on,bo mi bardziej do tyłu idzie bardziej się wypinam chyba Demolku wybacz...wiem,że wybaczysz

partyzancyjnie wpadam kilka stron wcześniej czytałem, że mają ludzie problemy, żeby nie wyjść poza palce w siadach ja mam odwrotnie, bez ciężaru to nawet jakbym chciał to max 1cm wyjdę poza palce co do wypiski to widzę, że stopniowy progres, cierpliwie i do celu tak trzymać a podciaganie do brody 40kg to jak przeczytałem to myślałem, że o [...]

[...] z tamtego okresu przyznaję sam . Teraz lecę planem Wodyna ,zaniżyłem ciężary i pracuję nad techniką .Sztanga do klaty, mostek spięte łopatki zobaczymy co z tego wyniknie jak wejdę na większe obciążenia. Dziwię się ze Masz taki sam maks jak ja w WL ,przecież przeganiasz mnie we wszystkich ćwiczeniach wiec aż się dziwię troszkę . Ostatnie moje [...]

Morales Z połową takiego obciążenia może bym dał radę Cygaret Ktoś goni kogoś żeby go przegonić ,po prostu jak w życiu Wuchta O którym filmiku mowa ? Bo jeśli o tym powyżej to już historia Nakręcony był na jednym z pierwszych treningów do oceny techniki. No chyba że masz na myśli ostatnie moje filmy ze str. 174 . Choć watpię żebyś je oglądał [...]

[...] pasa w dół jest u mnie kiepski to mógłbym się spodziewać dręczących podtekstów ,dla tego wspomniałem o tym wyjątku LukRecJa Również pozdrawiam A z tym naprostowywaniem to jak przyjdzie czas to się wyprostuje samo Wuchta Też tak myślę że jadąc tym FBW nogi również podrasuję by w końcu przysiąść z godnym ciężarem Zmieniony przez - demolub w [...]

Wuchta ćwiczy SILOWO kupe lat Wiec ciezko jest Go dogonic Tymbardziej, że On także wali do przodu demo: fajne kg juz powoli. ale jak na Ciebie to i tak wg mnie caly czas malo

uuuuu to odbijanie w MC to masakra ! nie wolno... nie dziwie sie ze tak na lajcie Ci idzie. Ja jak sobie kiedys dla proby odbiłem 1 serie to poszlo, lekko aż milo odloz sztange, nabierz powietrza i dopiero ruch MARTWY ruch przy barkach to troche za szybko opuszczasz wg mnie

plecy na focie szerokie w mc to naprawde Ci sie gdzieś spieszyło też zaczynam od nastepnego wtorku wyciskanie od czubka głowy-zobaczymy jak bedzie szło ogólnie to widać cały czas do przodu i tak trzymać

Dzięki koledzy Za chwilę wypiska z treningu kończącego makrocykl VI Będą również filmy lepszej jakości niż zwykle Zobaczymy jak będzie z frekwencją po podziale na początkujących i zaawansowanych

[...] szybko schodzisz w dol, nie wiem czy to blad czy nie ale tak mi sie nasunelo. No i bardzo wasko trzymasz rece na sztandze na barkach. - fajnie popatrzec dla odmiany jak sie meczysz w jakims cwiczeniu (skladanka) , nie to ze Ci zle zycze, ale troche wysilku dobrze Ci zrobi ps. zapraszma do mnie , tez są nowe filmiki Zmieniony przez - [...]

Mnie rozwaliło jak jakiś koleś robił MC na filmie z przysiadami w ostatniej serii . Demol życzyłbym innym i sobie też tak długiego jak Twój progresu Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-01-12 21:34:18

Panowie poszło jak poszło , dzisiaj jeszcze mnie czeka trening B-5 . Oczywiście też postaram się pójść niekonwencjonalnie czyli dokładać więcej niż te przysłowiowe 2,5kg Na dzień dzisiejszy nic za bardzo nie wiem o moim przyszłym planie Widocznie tak jest strategia Wodyna i trzeba się z nią pogodzić Raczej wiem jedno dzisiaj ostatni raz biorę [...]

100*5 od czuba przekozacko!! naprawde jestem pod wrażeniem mc rzucałeś tym jak chciałeś za mało nałożyłeś wl po takich wyczynach, ja bym spuchł pod tym a co przy podciąganiu już krążek nie weszedł za koszule ? dobrze ! I co teraz tydzień przerwy przed nowym planem tak ?

[...] bardzo mały zakres ruchu inaczej nie byłoby 15 powtórzeń . SKŁADANKA- Nagrałem filmik bo prawdę mówiąc nie byłem pewny czy to wyciskanie Girondy to które Wodyn robi jako trzecie czy jako piąte na swoim filmiku .Mam nadzieję że Wodzu rozwiejesz dziś moje wątpliwości Filmik jest z pierwszej serii i prawdę mówiąc nie robiłem zbyt [...]

Grruby Po prostu byłem spragniony wyciskania ,przytrzymania jako tako były . Moc mam bo przerwa spowodowana była tylko ze względu na zmianę planu a nie z powodu wyczerpania Dzięki za to prze kozacko!! Sevrond Wyciskania poszły zadowalająco , zobaczymy jak jutro pójdą siady pavveeel Dzięki tym bardziej że to Ty piszesz który jesteś lepszy w WL [...]

miałęm do nadrobienia kilka stron ale sie z tym uporałem fotka fajna w tej czapeczce a plan wydaje sie ciezki...Ale po jego skonczeniu pewno bedzie ogromna zmiana wygladu i siły I z tego co widac to jest tak jak Sev sie pyta ze 15a i 15b po sobie itp wiec to tez wydaje sie ciekawe